Systemisch erklärt | Online-Praxis

Systemische Therapie und Beratung

Der systemische Blick bietet zahlreiche Zugänge, um persönliche Herausforderungen, Beziehungskonflikte oder innere Blockaden zu bearbeiten. Im Zentrum steht dabei nicht nur das einzelne Symptom oder Verhalten, sondern stets der Mensch in seinem sozialen und familiären Kontext.

Jede Methode innerhalb der systemischen Arbeit folgt dem Grundgedanken, dass Veränderung möglich ist – und dass neue Perspektiven entstehen können, wenn man bestehende Muster erkennt, Beziehungen reflektiert und innere Ressourcen aktiviert.

Die hier vorgestellten Methoden und Ansätze bieten unterschiedliche, individuell anpassbare Zugänge zur gemeinsamen Arbeit – je nachdem, welches Anliegen besteht und welcher Weg als hilfreich empfunden wird. Ziel ist stets, neue Klarheit, Selbstwirksamkeit und Handlungsspielraum zu gewinnen.

Inmitten der Schwierigkeit

liegt die Möglichkeit.

Albert Einstein

Systemische Beratung

Die systemische Beratung ist eine Form der Gesprächsbegleitung, die dabei unterstützt, Themen, Fragen oder Herausforderungen im Leben besser zu verstehen und neue Lösungen zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht dabei nicht die Suche nach Schuld oder „richtig“ und „falsch“, sondern die Frage: „Wie hängen Erfahrungen, Gedanken und Gefühle mit dem Umfeld zusammen?“

Systemische Beratung geht davon aus, dass Menschen immer in Beziehung zu anderen Menschen – in der Familie, im Beruf, in der Partnerschaft oder im Freundeskreis stehen. Schwierigkeiten entstehen oft nicht allein, sondern im Zusammenspiel mit diesen Beziehungen – und genau dort können auch Veränderungen möglich werden. Systemische Beratung ist keine Psychotherapie und richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich weiterentwickeln wollen oder kurzfristige Klärung wünschen. Im Vergleich zur systemischen Therapie werden in der systemischen Beratung weniger komplexe Themen zielorientierter in den Fokus genommen. Der zeitliche Rahmen ist dadurch in der Regel durch nur wenige Sitzungen abgedeckt. Mögliche Themen sind u. a. : - anstehende Entscheidungen - konkrete Konflikte in Familie, Partnerschaft oder im Job - Alltagsbewältigung - Überforderung, Orientierungslosigkeit - Rollenklärung - Wiederentdeckung von Stärken

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Systemische Einzeltherapie

Die systemische Therapie ist eine Form der Psychotherapie, die nicht nur die einzelne Person betrachtet, sondern auch ihr Umfeld – also das „System“, in dem sie lebt: Familie, Partnerschaft, Freundeskreis, Arbeitsplatz oder andere soziale Gruppen.

Sie geht davon aus, dass Probleme nicht isoliert entstehen, sondern in einem Beziehungsgefüge.

Das Ziel ist, neue Perspektiven zu gewinnen, festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und alternative Lösungen zu entwickeln. Systemische Therapie ist lösungsorientiert, ressourcenstärkend und geht davon aus, dass Klienten die Experten ihres eigenen Lebens sind. Die Rolle des Therapeuts ist, durch passende Fragen und Methoden zu unterstützen – nicht, Lösungen vorzugeben. Im Vergleich zur systemischen Beratung werden komplexere Themen behandelt, deren Bearbeitung mehr Geduld und Tiefgang braucht. Mögliche Themen sind u. a. : - tiefliegende Konflikte in der Partnerschaft - Trennungen und Scheidungen - Mangel an emotionaler Nähe - Transgenerationale Konflikte - Verborgene familiäre Muster - Verhaltensänderungen (z. B. Sucht, Essstörungen) - Selbstbild und Selbstwertgefühl - Lebenskrisen und Tod - Überforderung, Burnout, Suizidalität - Psychosomatische Beschwerden - Ängste und Angstzustände - Sinnfindung und Lebensziele

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Systemische Paartherapie

Systemische Paartherapie ist eine Form der psychologischen Unterstützung, bei der ein Paar gemeinsam an seinen Beziehungsthemen arbeitet. Eine Paartherapie ist allparteilich, beide Parteien werden gleichermaßen beachtet und gewertschätzt. Es geht nicht um Recht und Schuld, sondern um gegenseitiges Verständnis und Beziehungsgestaltung.

Während im ersten Gespräch Konflikte und gemeinsame Ziele erörtert werden, erfolgt im Weiteren eine Untersuchung jener Beziehungs- und Kommunikationsmuster, die Probleme möglicherweise aufrechterhalten. Kommunikationsübungen und Fragen zur Perspektivübernahme sollen bei der Zielerreichung helfen. Systemische Paartherapie kann musterhafte Konflikte offenlegen, Missverständnisse klären, mehr Nähe und Verständnis füreinander entwickeln oder die Trennung einfühlsam begleiten. Gelegentliche Einzelgespräche können hilfreich sein. Mögliche Themen sind u. a. : - Kommunikationsprobleme - Streitigkeiten - Vertrauensprobleme - Monogamie und Promiskuität - Sexualität und Intimität - Bindungsstörungen - Unterschiedliche Lebensziele - Erschöpfung und Langeweile - Rollenfindung als Eltern

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Systemische Familientherapie

Familientherapie ist eine therapeutische Methode, die darauf abzielt, Dynamiken, Konflikte und Probleme innerhalb einer Familie zu verstehen und zu verbessern. Sie bietet allen Familienmitgliedern die Möglichkeit, gemeinsam an Lösungen für bestehende Herausforderungen zu arbeiten und die Beziehungen untereinander zu stärken.

In der Familientherapie geht es nicht nur darum, das Verhalten einzelner Familienmitglieder zu verändern, sondern vor allem darum, die Kommunikation zu verbessern, Verständnis füreinander zu fördern und gesteckte Ziele innerhalb der Familie zu erreichen. Dabei wird die Familie als Gesamtsystem betrachtet, in dem alle Mitglieder miteinander verbunden sind und in dem jede Veränderung eines Mitglieds auch das gesamte System beeinflusst. Gelegentliche Einzelgespräche oder Gespräche nur mit einem Teil der Familie können hilfreich sein. Mögliche Themen sind u. a. : - Konflikte zwischen den Familienmitgliedern - Erziehungsfragen - Trennung und Scheidung - Veränderungen in der Familiensituation - Psychische Belastungen und Krisen - Trauer und Verlust - Pubertät - Geschwisterrivalität - Autorität und Strenge - Gemeinsamkeit und Individualität

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Methoden und Schwerpunkte (Auswahl)

Ego-States: Die Ego-State-Arbeit geht davon aus, dass verschiedene innere Persönlichkeitsanteile – sogenannte „Ich-Zustände“ – im Menschen aktiv sind. Der Klient lernt, diese Anteile zu identifizieren, zu benennen und in einen inneren Dialog zu bringen, um emotionale Stabilität und Selbstregulation zu fördern.

Narrative Arbeit: Die narrative Arbeit betrachtet die persönliche Lebensgeschichte als veränderbar und entwicklungsfähig. Der Klient wird eingeladen, problemfokussierte Erzählungen zu hinterfragen und alternative, ressourcenorientierte Sichtweisen auf die eigene Biografie zu entwickeln.

Emotionsfokussierte Arbeit: Im Zentrum steht das bewusste Erleben und Verstehen von Emotionen. Der Klient wird darin unterstützt, emotionale Reaktionen besser einzuordnen und eigene Gefühle als Orientierungshilfe und Ressource zu nutzen.

Traumasensible Arbeit: Diese Herangehensweise berücksichtigt die besonderen Bedürfnisse von Klienten mit traumatischen Erfahrungen. Ziel ist es, Sicherheit, Selbstwahrnehmung und Stabilisierung zu fördern, ohne das Erlebte zu überfordern oder zu retraumatisieren. Traumasensible Arbeit versteht sich als Begleitung, nicht als Behandlung, wie dies Traumatherapien leisten können.

Familienaufstellung: In einer systemischen Aufstellung werden Beziehungen und Dynamiken innerhalb des Familiensystems sichtbar gemacht – häufig mit Hilfe von Symbolen, Figuren oder Stellvertretern. Der Klient erhält dadurch neue Einsichten in familiäre Muster und kann innere Ordnungen neu erleben und ordnen.

Adult Attachment Interview (AAI): Das AAI ist ein diagnostisches Instrument zur Erfassung von Bindungserfahrungen und -mustern im Erwachsenenalter. Es unterstützt dabei, unbewusste Beziehungsmuster zu erkennen, die häufig aus frühen Bindungserfahrungen resultieren.

Skulpturarbeit: Die Skulpturarbeit macht Beziehungsstrukturen, Rollenverteilungen oder emotionale Abstände zwischen Personen räumlich sichtbar – z. B. durch Körperhaltungen, Figuren oder Stühle. Der Klient kann dadurch Dynamiken „von außen“ betrachten und neue Perspektiven entwickeln.

Genogramm: Ein Genogramm ist ein erweitertes Familienstammbaum-Modell, das Beziehungen, Konflikte, Rollen und wiederkehrende Muster über mehrere Generationen hinweg darstellt. Es hilft dem Klienten, familiäre Kontexte besser zu verstehen und daraus gewonnene Erkenntnisse zu nutzen.

Organigramm: Ein Organigramm wird verwendet, um Strukturen und Rollen innerhalb von Organisationen, Teams oder Familiensystemen grafisch darzustellen. Es ermöglicht dem Klienten, Hierarchien und Kommunikationswege zu reflektieren und ggf. neu zu ordnen.

Time-Line-Arbeit: Bei dieser Methode wird die persönliche Lebensgeschichte entlang einer Zeitlinie visualisiert – mit Schwerpunkt auf Schlüsselerlebnissen, Ressourcen und Entwicklungsschritten. Der Klient erhält einen strukturierten Überblick über prägende Erfahrungen und mögliche Wendepunkte.

Aufstellungsfiguren: Mit Hilfe von Figuren oder Symbolen können Beziehungen und innere Bilder räumlich dargestellt werden. Der Klient erlebt dadurch emotionale Zusammenhänge konkret und erhält oft unmittelbare Impulse für Veränderung.